운동 칼로리는 체중과 시간에 따라 달라집니다
같은 30분 운동이라도 체중, 강도, 거리 때문에 소모 칼로리는 달라집니다. 러닝이나 자전거처럼 거리가 중요한 운동은 거리와 체중을 함께 보고, 요가나 발레처럼 시간 중심 운동은 MET 기준으로 계산하는 편이 자연스럽습니다.
자주 쓰는 운동 예시
| 걷기 30분 | 약 80~120kcal | 체중과 속도에 따라 차이 |
|---|---|---|
| 러닝 30분 | 약 220~330kcal | 거리 입력이 있으면 거리 기준 우선 |
| 자전거 30분 | 약 140~250kcal | 실외/실내와 강도에 따라 차이 |
| 발레 70분 | 약 250~350kcal | 중간 강도 수업 기준 |
기록 팁
운동은 “러닝 30분 5km”, “자전거 17분 3.5km 왕복 두 번”처럼 시간과 거리를 함께 적으면 더 안정적으로 계산할 수 있습니다. 거리 정보가 없다면 시간과 운동 이름만 적어도 기본 추정값으로 계산됩니다.